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体代旋转球
2019-11-01 NBA篮球 阅读:281次  总计:281人 当月:人
目的:在肘区附近持球,面向篮筐,边线侧的手"上篮",通过该练习要记住篮球下旋方式。练习步骤1 在肘区附近持球站立。身体正对底线。2 迈出第一步以后,第二步迈出时投篮。3上篮时,投篮手(投掷篮球的手)从侧 ...
目的:在肘区附近持球,面向篮筐,边线侧的手"上篮",通过该练习要记住篮球下旋方式。


练习步骤
1 在肘区附近持球站立。身体正对底线。
2 迈出第一步以后,第二步迈出时投篮。
3上篮时,投篮手(投掷篮球的手)从侧面托住篮球,自下向上贴着身体向上举起。手腕、手指用力旋转篮球并掷出,篮球最后离开的是手指。

从5点钟方向向1点钟方向,同时旋转篮球

教练笔记:让篮球旋转的方法有很多,本节介绍的"体代旋转球"是单手从侧面托住篮球,自下向上贴着身体向上举起,手腕、手指用力旋转篮球的一种方法。除此之外,还有手臂像时针运动轨迹一样的旋转球的方法。如右图所示,右手臂伸直,从5点钟方向向1点钟方向,同时旋转篮球。

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