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不耍花招, 教你一步过人的要领和练习方法
2019-11-01 NBA篮球 阅读:835次  总计:835人 当月:人
大家好,今天我们的课程就讲first step一步过人,好嘞,闲话少说,开始上课吧。下面为大家讲三个练习,能提高大家的一步过人能力,三个练习有先来后到的顺序,第一个练习不用球。第二个练习拿上球,带三个练习有球还 ...
大家好,今天我们的课程就讲first step一步过人,好嘞,闲话少说,开始上课吧。

下面为大家讲三个练习,能提高大家的一步过人能力,三个练习有先来后到的顺序,第一个练习不用球。第二个练习拿上球,带三个练习有球还有阻力绳。

咱们先来看看第一个练习,动作很简单,你可以在比赛前作为热身运动用,虽然是个简单的练习,但是我要求我的学员都要练这个


在上面的动作,我们加多一个球,特别注意,持球做三重威胁的时候,拍球落地之前,后脚都不能离开地面,否则要被吹走步。


持球一步过人练完了,我们开始搞控球,注意先不要搞控球推进中一步过人,我们先从原地控球开始,一般我会要求小伙伴原地控球五次后再启动,第五次扣球后,发力做个剪刀跨步。


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