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不耍花招, 教你一步过人的要领和练习方法
2019-11-14 NBA篮球 超级管理员 阅读:1300次  总计:1300人 当月:人
今天跟大家讲FIRST STEP,一步过人,好了,闲话少说,开始上课吧。今天主要讲三个练习,能提高大家的一步过人能力,三个练习有先来后到的顺序,第一个练习不用球,第二个练习拿上球,第三个练习还有阻力绳,我们先来 ...

今天跟大家讲FIRST STEP,一步过人,好了,闲话少说,开始上课吧。


今天主要讲三个练习,能提高大家的一步过人能力,三个练习有先来后到的顺序,第一个练习不用球,第二个练习拿上球,第三个练习还有阻力绳,我们先来看第一个练习。

动作很简单,你可以在比赛前作为热身运动用,虽然是个简单的练习,但是我要求我的学员都要练这个,简单,但是效果非常好。


往前大幅度跨弓步,就好像实战一步过人一样,许多小伙伴的一步过人不够快,并不是因为脚步慢,或者是身体不够强壮,而是因为跨步幅度太小。只要你的跨步幅度够大,自然能够一步过人。


在上面的动作的基础上,我们加上篮球,特别注意,持球做三重威胁的时候,拍球落地之前,后脚都不能离开地面,否则要被吹走步,就好像这样,先拍球落地,后脚才能离地,这很关键


第三个我们要在脚上绑上阻力绳,练习就不用往前突了,只练弓步就好,阻力绳练习的重点是弓步跨步,以及后脚发力两个动作。


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